高考 你准备好了吗？

    高考近在咫尺，十二年寒窗苦读，终于到了收获的日子，7日、8日两天的考验，将为我们的青春划过怎样的痕迹？衷心期待每一位考生胜利的好消息。

 

    好状态是成功的一半

    有限的时间做什么？越临近高考，有些考生越是手足无措，这个时候家长应该适当指导，告诉考生考试前要做什么，需要准备什么。

 

    调整心态

    正确认识考试。高考本质上与平时考试并无明显差异，只是作用不同罢了。而高考绝不是我们实现人生价值的惟一途径，只要我们尽了力，就不要总去担心、害怕。进行适当的文娱活动，把紧张的感受告诉亲密的人。高考前三四天避免过度放松。有些考生停止学习后，往往会产生不安、失落、心慌等不适的心理现象。对此，家长们往往认为是因过度紧张的学习造成的，而不知道是急刹车惹的祸。这种过度放松还可能会导致“手生”，考生真正拿到高考试卷时会一下子找不到感觉。

 

    适当复习

    高考前几天复习的两条基本原则考生要把握好，首先是，不要再学习新的东西，更不要抠难题，白白伤害自己的自信。其次，无论订什么计划，都要尽量订低一些。万一完不成，会伤害自信，心里没底。其实这时候考生程度基本确定，坚持翻翻书做做题主要是为了保持“手感”，考前这几天已没有什么太重大的事情需要完成，身体、精神各方面都不出岔子就可以了。但不是说考生就可以彻底放松了，细碎的准备工作一样不能少，对自己身心的关照更是不能忽略。这时如果排出一张时间表，可帮助考生把准备工作做到位，用最佳状态迎接高考。

 

    进入状态

    在考前应当按照高考的时间表调整作息时间，改变复习期间的“夜猫子”生活习惯，这样到高考时才能适应考试时间，保证精力充沛。不要熬夜也不等于过早睡觉，特别是对于不习惯早睡的同学反而会因此受到负面的影响。要在上午9：00和下午3：00开始复习，因为这两个时间段和高考时间程序表一致。这样到高考的那一天，能顺利进入考试状态。复习可以是课本，也可以是模拟试卷。如果是试卷不要选择太难的，简单的试卷有利于建立自信。

 

    饮食适当

    忌暴饮暴食。毫无疑问，考生需要营养丰富的高质量食物，但量不宜过多，否则会发生困倦，难于保证大脑充足的供血，降低神经系统的兴奋性，影响反应速度。所以只要按照以往习惯，有侧重地选择含蛋白质、卵磷脂和能量较多而且易消化的食物就可以了。注意饮食卫生。炎热的夏季，细菌多，高考生胃肠疾病发病率高，因此必须保证食物的新鲜清洁，防止出现腹泻从而消耗体力；少食容易引起胃肠不适的食物。

 

 

    充分的物质准备

考试用具务必做到“一个都不能少”，考前这一天考生应将准考证、身份证放在一起，以免忘带。

 

    做好应急预案

多准备些应急预案，做好心理准备，可避免出现意外情况让你陷入气急败坏，破坏注意力。比如出发过晚，气喘吁吁地赶到考场再匆匆忙忙找座位，这样会耽误做题的时间，也影响做题的质量；还有在门口附近就座的考生，容易受到巡视人员进出的影响等等。对这些事情若早有准备的话，它们所引起的心理冲击和注意力分散影响可以减少到最低程度。

 

    了解考场环境

    今年高考正逢工作日，路上车多人多。去看考点的同时，要算一下路上花费的时间，要选择好第二天要走的路线，尽量选择宽阔大路，避免因为交通堵塞而耽误去考场。还要选择一条备选路线，如果路上发生状况可以紧急“改线”，确定好交通工具，如果骑车就为车胎打好气，如果打车或乘公交车就提前准备好零钱。一旦确定了路线和交通工具后，高考两天内最好不要变换路线和交通工具。同时要考虑休息的问题，中午在哪里小憩一会儿？当晚回不回自己家住？这些问题提前安排好比较稳妥。如果有预定了宾馆钟点房的考生，最好这一天提前实地感受一下。叮嘱家长：如果孩子在亲戚朋友家或是宾馆钟点房午休，确定好谁会陪伴他或者叫他起床，需要“责任到人”，以防考生午睡睡过头。

    高考考点通常都是交叉安排的，一所学校的考生往往需要到另一所学校去考试。所以，事先踩点，熟悉考点周围的环境，将有利于考生做好准备工作，顺利进入考试状态。而且在紧张的复习间隙，去考点附近走走，放松一下，一举两得。

    在熟悉考点的过程中，要了解从自己的居住地到考点有多远，用什么方式、什么路线去考点最为安全便捷，单程需要花多少时间？如果考点离居住地比较远，还要在考点附近找一找，看看有没有休息和就餐的地方。

    熟悉考场、早作准备，会给考生带来信心和安全感，否则，急匆匆地赶到考场会影响情绪；万一迟到，耽误了答题时间，更会直接影响到考试。

对考点的各类设施做到心中有数，包括考点办公室、医务室、饮水处、自行车放置处、应急疏散通道等场所所在位置都要清楚。

 

    入场开考临场发挥的技巧很重要

    每一位考生都希望自己在高考中取得优异的成绩，而正确的应试、临场发挥技巧无疑是在扎实的基本功之外通向高分的捷径。这里介绍一些临场发挥的技巧，希望对同学们有所裨益。

    首先拿到试卷，要通读一遍，尽可能做到心中有数。考生应先检查试题的名称、页码顺序有无错误，每一页卷面是否清晰、完整，同时一定要听清监考老师提出的要求及更正试题错误之处。接着将试题浏览一遍，了解试题结构、题型、分量，当读到熟悉而有把握的试题时，应暗示自己，这里可以得分，树立信心，切忌把注意力集中在吃力的试题上。

    开始答题后，要全神贯注，千万不要东张西望，东想西想，对于大题量不要害怕，从容应对，要相信自己一定能够顺利完成。

    一般考生为了赶快做完试卷题目，于是就分秒必争，做完一题之后，马上做下一题。虽然考试时间对考试结果影响很大，但是这种方法不妥当。因为回答一个问题的思考模式并不一定适合其他的问题，必须让头脑冷静下来。为了以新的思考模式去回答下一题，就必须暂停5或10秒钟，在心中暗示自己“又顺利解决一题”，同时认真地读下一道题，使头脑改变思路，这种表面上看来似乎是浪费时间的做法，实际上却是在节省时间。

    做不出来时先留下记号，继续答下一个题目。一旦遇到难题无法再继续下去时，应暂时放弃，先做其他的题目比较理想，但是在做下一题时，先替前面的问题做一些备忘，下次再重新检查时，可节省重新阅读该题内容的时间，省去了重复的思考。

    突然忘记时千万不要慌张。考试时常会出现这种情况：本来某个题目记得很清楚，可是突然什么也记不起来。这时切记不要慌乱，可以放松一下，也可以想想该项知识内容在书的哪一部分，这部分又有哪些知识等。这样的回忆会使你茅塞顿开。

    抓住答题要点，不必赘述。有的考生答题时惟恐答不全，于是就把许多有关联的答案都“堆”到卷子上。其实论述题、简答题是按要点给分的，只要答案中反映出该题的要点，就会得到相应的分数，所以答题时要抓住中心问题，再拟出答题提纲，然后简单地一挥而就。这样既能得高分，又能充分利用有限的时间。

    如果完全没有信心时，就用猜题。在答题时，如果幸运猜中，就可对一些一知半解的问题及客观题拿到分数，选择题也有25%-33.3%的几率得分，将试卷放空是很可惜的。

检查试卷时，要变换思路，采取另外的方法论证答案，同时要自信，不要无端怀疑自己，将原来正确的答案改掉，匆匆忙忙另做一套错误的内容。

 

    应急指南考场突发事件处理守纪律

    虽然高考遇上突发事件的几率很小，但提前了解各种问题的解决方法，可以做到有备无患。

 

    因交通原因不能按时到场

    考生在考前必须到考点实地看一看，由此计算时间和路线，出发时要留有余地，以防迟到。万一发生交通堵塞或交通事故，考生可以出示《准考证》，取得公安交警的帮助，只要在开考后15分钟(有听力测试的外语科开考前15分钟)以内赶到，即可参加考试。

每科考试监考老师都会按规定查验《准考证》、身份证，万一丢失或忘带，须立即向考点报告，由监考老师会同考点主考核对《准考证存根》，确定无误后方可参加考试。

 

    试卷印刷发生错误

    高考试卷印刷质量多年来是有充分保证的。但试卷漏印或字迹不清偶有发生，如遇此类情况应及时向监考老师申请更换。

突发事件的发生多多少少都会对考生的精神状态有所影响，造成不同程度的情绪波动，极易影响考生正常水平的发挥。遇到突发性事件，首先要保持镇定，通过积极的心理暗示或做深呼吸等物理方法消除紧张情绪，“过去的就让它过去，”尽快将精力集中到所答的题目上。

 

    考场上突然身体不适

考场上突然出现身体不适，如呕吐、腹泻等，这种情况多半是由于考生精神过于紧张、饮食不洁或休息不好所致。一旦发生这种情况，监考老师应及时与考点办公室联系，由考点医务人员进行治疗。若考生中途离开考场，须两名工作人员陪同，治疗后可继续应考，但耽误时间不补。

 

    答题时犯困怎么办

考生如果精神过度紧张，很可能会在答卷中途觉得困倦，特别是在完成某一项或某一题，觉得“松口气”的时候，容易出现打哈欠的现象，这可能是脑部暂时缺氧的表现。这时只要精神不松懈，精力不分散，将注意力集中在试题上，困意很快就会过去。

 

    家长助阵高考前考生家长10大行为准则

    1.不要给孩子制订每科考试分数指标，不要规定孩子考上什么学校，否则会给孩子加压。

    2.营造宽松、自然、愉快的家庭氛围。让孩子吃饭时或休息时听听音乐。不要在孩子复习时轻手轻脚走进他房间，又送牛奶，又送水果。

    3.坚决避免家庭纠纷，家长不要在考生面前争吵。

    4.不要替孩子清理书桌、书包，以免孩子为找学习资料和学习用品而烦躁。保持平时的自然状态。

    5.不要渲染考试的艰难和后果。高考与平时的模拟考试本质没有多大区别，只是这一次考试的成绩关系重大，不行再来一次也没有什么大不了的事情。

    6.做好必要的督促检查。对考生的考试用品、准考证等东西做必要的督促检查，对去考场的路线、赴考场时间做必要提示。多做少说，不要反复“强调”。

    7.如果孩子不同意送考最好不要送。不让送你去送，伤孩子的自尊心；让送不送影响孩子的信心。一切必须因人而异，以满足孩子需要为准。

    8.不要在考试期间打听孩子考试情况，否则易引起孩子情绪波动。

    9.做好疾病预防。要格外注意孩子的身体状况，预防疾病的发生。一旦发生感冒等方面的病症，要及时服药或就医，防止病情加重，影响高考。

    10.保证孩子休息。要教育孩子该休息时就休息，做到劳逸结合，不要扎在习题堆里死打硬拼，甚至通宵达旦，造成疲倦不堪，这样反而无助于高考成绩的提高。