专家给“低头族”的建议

    据台湾《联合报》报道，假日中午的餐厅内，台湾4对父母带来的孩子坐在同一桌，大人聊得起劲，四个8至10岁的男孩，有两个在玩iPhone，一个在看iPad，还有一个发呆等餐点。

 

    这样的场景对现代人来说，并不陌生。在以前，同样吃一顿饭，四个孩子会打成一片，临走前还依依不舍；如今大人们急着想和老朋友叙旧，于是用智能型手机、平板电脑来安抚孩子。

 

    从电视、电脑，到智能型手机、平板电脑，这群由“屏幕”陪伴长大的孩子，姑且称他们是“S世代”(Screen Generation)。

 

    S世代与人交往的模式，不再是面对面交谈而已，“实时通”等网络社群网站成为对外沟通的主要媒介；再过几年，上学只需带平板电脑，叫“电子书包”。大大小小的屏幕，是S世代最常注视的对象，取代了一张张真实的脸孔、书本与黑板。

 

    艺人陶晶莹的两个孩子都在S世代的洪流。她说，3岁的儿子小龙在玩iPhone的时候，“你会惊讶于他手指的灵巧度与熟练度。”女儿荳荳的幼儿园有些教材得要上网看。陶晶莹说，屏幕化“显然是避免不了的趋势”。她尽量不让孩子接触电子新媒体，“不得已使用，都是在外面与朋友用餐的时候，为了安抚焦躁的小孩”。和陶晶莹一样，现代父母多半有用手机、平板电脑“哄”小孩的经验。

 

 

    34岁的竹科人王柏达的智能型手机里，有许多开发给儿童玩的App，“竹科的同事们，都在分享这些”，包括用中、英等读故事的软件。“给小孩多元学习”是安慰自己的理由，王柏达说，“说穿了，是父母下班后，想喘口气，有自己的时间”，把屏幕塞给孩子是最省事的了。亲自念故事给小孩效果当然和看电子书不一样，“小孩会不停问我问题”。

 

    市调机构尼尔森最近调查发现，家有12岁以下小孩的父母，七成让孩子用平板电脑，以免孩子无事可做，比一年前多九个百分点。

 

    平板电脑成为最夯的电子保母、玩伴及老师；一根手指头，轻轻点取屏幕，像魔法棒一样，马上打开多彩多姿的世界，操作门坎远低于传统电脑，让S世代爱不释手。

 

    家庭主妇张蕙芬限制念小学一年级的女儿匀匀，每天只能和“屏幕”相处半小时。她只给匀匀看传统的故事书，“每翻一页，才有思考的时间”。她觉得，小孩“五感”都要训练，“手指头一点，答案跑出来，都不经过大脑。”

 

    不少医学研究警告S世代可能衍生的问题。有研究说，每天长时间接触电视及电脑的孩子，脑部过度刺激，会注意力不集中；长庚医院儿童心智科心理师谢明慧说，“至少，有相关性”。

 

    专家提醒，S世代的家长得常带孩子到户外走走，远离电视和电脑；但这两年流行的是轻便的手机和电脑，公园里也能轻松找到“小小低头族”。

 

 

    一位母亲发现，2岁的儿子对iPad里的电子动物百看不厌，但带儿子到动物园，却对活生生的无尾熊或大象兴趣缺缺。职能治疗师王宏哲说：“我预测几年之内，医界会出现与iPad相关的新病名。”

 

    岛内外专家一致建议，3岁以前不该接触智能型手机、平板电脑，3岁之后也要慎选软件。

 

    王宏哲说，学龄前儿童用这类电子设备，更需父母的陪伴及管理，“可是，现代父母就是没空陪，才把iPhone、iPad丢给孩子玩”。家长用屏幕换到自己休息的时间，却可能赔上孩子的发展缺陷，这是科技时代的教养新难题。

 

 

 

    厦门仙岳医院中西医结合科主任陈进东说，“低头族”已成为一个很普遍现象。有一部分人沉迷于手机，产生依赖心理，以致人际关系紧张，与父母、同学、朋友的交流形成障碍。

 

    要解决这个问题，陈进东建议首先要从源头抓起。孩子年幼时，父母应及早预防。现在有些年轻父母图省事，孩子一吵闹就让他们玩手机、电脑，这是不可取的。

 

    对于年龄稍大的孩子，父母应跟孩子商量，约定每天使用电子产品的时间。如果孩子已沉迷其中不能自拔，不能硬着来，必要时得找心理医生介入。

 

    成年人自控能力较强，有些人因为工作环境或生活习惯产生对手机的依赖。这与对酒精、烟的依赖有相似之处，需要靠意志力来改变，更重要的是多找其他兴趣，多与朋友互动，转移注意力，慢慢从这种依赖中脱离出来。

 

 

 

    针对“低头族”的症状，读者钟建华也给出了具体的建议。

 

    比如，让孩子适当了解电子产品的辐射危害，让孩子放松对电子产品的过度追求。对孩子的奖励，从电子产品改为赠送图书、户外郊游，有条件的可安排旅行。让孩子远离辐射，放松身心，增长见识。

 

    孩子对自身调节的能力较差，容易迷恋某样物品，甚至无法自拔。家长要给孩子限定接触电子产品的时间，多玩益智类游戏，少上网聊天。对成年人来说，则需要自己找到生活的各种乐趣，做些自己喜欢的事情，比如和朋友聚会、体育锻炼，或去图书馆看书等，转移对电子产品的注意力。

 

 

 

    1.近日，首都师范大学心理咨询中心提供的一项调查显示:77%的人每天开机12小时以上，33.55%的人24小时开机，65%的人表示“如果手机不在身边会有些焦虑”。

 

    2.一家网站关于“你是否离不开手机”的调查显示，超过九成人离不开手机。其中，学生族和上班族是对手机最依赖的人群。他们表示，跟自己的手机短暂分开就会感觉难以忍受。

 

    3.英国一项对2000名英国人展开的调查，内容包括手机在生活中的重要性等问题。结果显示，68%在晚餐约会中愉快地接听电话，14%会打电话给朋友，即使明知电话内容并不重要。随着智能手机普及率上升，“粗鲁的英国人”数量增多。调查对象中，63%承认会在用餐时把手机放在桌上；59%会随时随地携带手机；16%机不离手，14%连上厕所也不忘“抓紧时间”发短信或查询“脸谱”账户。

 

 

    如果下列问题一半以上回答是肯定的，那你可能已患上了手机依赖症:

 

    1.你是否总把手机放在身上，没带就感到心烦意乱，无法做其他事情？

 

    2.当一段时间手机铃声不响，你会不会感到不适应并下意识地看一下是否有未接电话？

 

    3.会不会总有“手机响了”的幻觉，甚至常把别人手机铃声当做自己的？

 

    4.接听电话时你是不是常觉得耳旁有手机的辐射波环绕？

 

    5.你是否经常下意识地找手机，不时拿出手机看看?芽

 

    6.你是否经常害怕手机自动关机？

 

    7.你晚上睡觉也开着手机吗？

 

    8.当手机经常连不上线、收不到信号，你会不会感到焦虑和无力，脾气也暴躁起来？

 

    9.最近经常有手脚发麻、心悸、头晕、冒汗、肠胃功能失调等症状出现吗？

 

    朋友好不容易聚一次，却人人埋头玩手机；一个菜端上来，众人拿着手机一阵狂拍，然后发到微博上。这类故事，在你我身边不断上演。