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简单9步塑造小蛮腰——东波威娜 |
 已阅[2280]次[2012/10/21] |
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内容摘要：
今天东波威娜美容美发化妆艺术学校的老师就给大家推荐9个日常减掉小肚子的方法妙招，学会这些方法，向小蛮腰前进。
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正文：
肚子上的赘肉一直是令美眉们头疼的问题，游泳圈缠身，严重影响着美眉们夏季扮靓的心情，那么怎么才能减掉小肚子呢？今天东波威娜美容美发化妆艺术学校的老师就给大家推荐9个日常减掉小肚子的方法妙招，学会这些方法，打响瘦肚子大战，和游泳圈说拜拜，扮靓就从现在开始。
方法
1、零食就选黑巧克力
有些美眉养成了饭后吃甜食的习惯，如果实在改不了的话，甜食就选黑巧克力吧。黑巧克力含有丰富的食物纤维，对于便秘很有好处。黑巧克力每100克含有热量516千卡，5.9可膳食纤维，而且还有丰富的维生素和微量元素。
2、补充钙质
每天摄入1800毫克的钙，可以阻止摄入80卡路里的热量。喝咖啡时，加入脱脂牛奶有助于补充钙质。
3、吃点辣椒
红辣椒中的红色物质辣椒素可以在短时间内加速人体新陈代谢。奶制品比白开水更能抑制辣椒素刺激出汗，因此，吃辣时不妨搭配一些奶制品。
4、吃有机食物
有机面包和麦片粥中所含的膳食纤维，远远超过传统面包和燕麦片。这些都是减小肚子的有效食物。
5、留住果皮
土豆、苹果和梨等果蔬皮中含有大量的膳食纤维。吃橘子的时候，果肉外面的白色物质既含有丰富的膳食纤维，也含有有益心脏健康的类黄酮。非常有助于减肥。
6、买切好的食物
举个例子来说，切好、包装好的火腿肠或许只有五六片，比起一整根火腿肠来说，更能减少你对热量的摄取。
7、下午3点吃零食
下午3点左右吃点低热量零食，可防止晚餐大量进食高热量食物。可选1盎司（约合28克）坚果或者两根奶酪棒，只含热量170卡路里。
8、食物总放在盘子上
无论吃啥，不要直接从包装中取食物，或将食物连包装带到沙发上吃，最好将食物倒在盘子上。盘中食物会产生视觉冲击，让我们注意到吃下去多少食物。而从包装中取食，则会让人不知不觉地吃下更多。装盘可以量化食物，吃完就停。
9、让双手忙起来
一坐在沙发上，手就会不知不觉地伸向食物。如果让双手忙起来，那么就可以遏制“取食物”的欲望。这时你可以做做腹部按摩，既可以控制不吃零食，又能使腹部得到锻炼。
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东波威娜,美容美发,化妆 |
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